هرم غذایی رژیم مدیترانه‌ای
هرم غذایی رژیم مدیترانه‌ای را مشاهده میکنید که بر اساس مواد غذایی سالم و مغذی ساخته شده است. در پایه‌ی این هرم، میوه‌های تازه‌ای چون سیب، پرتقال و انگور قرار دارند که منبع غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. لایه‌ی بعدی شامل آب و لیوان‌های آب است که اهمیت هیدراتاسیون را در این رژیم غذایی تأکید می‌کند. در میانه‌ی هرم، غذاهای دریایی مانند سالمون کبابی، میگو و صدف به عنوان منابع اصلی پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ معرفی شده‌اند. لایه‌ی بالاتر، انواع سبزیجات تازه از جمله اسفناج، فلفل دلمه‌ای و زیتون کالاماتا را شامل می‌شود. در نهایت، در رأس هرم، دانه‌های کامل و حبوبات نظیر جو، نخود فرنگی و لوبیا سیاه قرار دارند که منبع عالی فیبر و پروتئین گیاهی به شمار می‌روند. این هرم غذایی به خوبی تنوع و تعادل مواد غذایی در رژیم مدیترانه‌ای را به تصویر می‌کشد و بر اهمیت یک رژیم غذایی متعادل و متنوع تأکید دارد.
